Allen Carr erretzaile askok eta edale indartsuek ezagutzen duten gizona da. Bera izan zen, zigarroa erretzeaz gain, hogeita hamar urteko esperientziaren ondoren ohitura utzi eta "Erraz erretzeari uzteko modu erraza" liburua idatzi zuena. Salduena hizkuntza askotara itzuli da. Gainera, jendeak benetan zigarroak uzten ditu, osasuna berreskuratzen du eta dirua aurrezten du. Hori dela eta, ez dago arrazoirik Allen Carr-ek edateari utzi eta bizitza berri bat hasteko idatzi zigun lana berriro irakurtzeko.
Zertaz ari den liburua
Funtsean, Allen Carr-en liburu osoa ilusioak, zailtasunak uxatzeko eta depresio sakonean sartu gabe eta medikuak bisitatu gabe edateari utzi ahal diozula erakusteko diseinatuta dago. Teknikaren eraginkortasuna erakutsiz, idazleak ez ditu irakurleak mugatzen, aitzitik, ohitura bertan behera uzteko aukerak iradokitzen ditu, denentzako egokiak direnak, salbuespenik gabe, edozein dela ere esperientzia, generoa eta adina.
Eszeptiko berezientzat, nabarmentzekoa da metodo sinplea adituek estimatu dutela: Alain Carr medikuek aitortzen dute, bere klinika sare zabala du, non espezialistek jendea edateari uzten laguntzen dioten. Teknika arrakastaz funtzionatzen du munduko herrialde askotan, adierazleen eta lorpenen estatistikak daude.
Orduan, zeri buruzkoa da liburua? Egilearen arabera, erraza da edateari uztea - hori errealitate bat da. Urtebete baino gehiago daramatza metodoa probatu, probatu eta hobetzen. Garrantzitsuena obretan azaldutako arauak betetzea eta argibide guztiak jarraitzea da. Jakina, mozkortutako alkoholiko batentzat edo gaixorik dagoen familia batentzat zaila da emaitzen lorpenean sinestea. Gaixoek honela errekurritzen dute:
- Ez dago erretzeari, edateari uzteko modu errazik, bestela denek utziko lukete aspaldi.
- Sinplea bada, ez du funtzionatzen.
- Dirua kostatzen ez duen guztia sinpletasunetarako amua da, orduan inbertsio handia egin beharko da.
Baina Alain Carr-ek dio bere metodoa edozein mendekotasun motarako egokia dela. Hezkuntzarik gabeko pertsona baten abantaila da ez diola inori bere printzipioak inposatzen, ez du ezer eskatzen, liburua irakurtzeko eta uzteko bakarrik eskatzen du.
Liburuaren oinarrizko arauak:
- Modu erraz baten eraginkortasunak ez du frogarik behar. Adibide asko aipa daitezke: pertsona bat dentistarengana joan bezain laster, haginetako mina miragarriro desagertzen da. Arazoa zenbat eta larriagoa izan, orduan eta hobea da gaixoaren egoera konponbiderik errazena eta erosoena aurkitzen duenean. Diruaren galderak turmentatzen zaituenean, mailegu bat lortzen duzu, arazo guztiak konpontzen dituzu eta gero dirua bankuari ematen diozu - eta horra hor: mendekotasuna kentzeko bidea hasi besterik ez duzu egin behar eta edan gehien duen pertsona ere sendatuko da.
- Pazientzia. Ahalik eta gehien pazientzia izan beharko duzu, Allen Carr-ek deskribatutako arauak bete beharko baitituzu. Edateari uzteko modu erraza dago, baina gainditu egin behar da.
- Aldarte onarekin hasi beharko zenuke irakurtzen. Ez dituzu orrialdeak hartu beharrik aztoratuta, alkoholaren mendekotasuna azkar nola kendu nahi baduzu edo zure ezkontideak liburu bat irristatzen duenarekin haserre egonez gero - ez da ezer onik etorriko irakurketa horrekin. Tratatu opusa detektibe istorio baten antzera, zurekin harreman zuzena ez duten gertaerak kontatzen direnean - irakurketa entretenigarria, kito.
- Positiboki bakarrik pentsatu behar duzu. Emozio negatibo guztiak bota, saiatu memoria onenean zentratzen eta orduan dena aterako da.
- Ez utzi edateari azken orrialdera irakurri arte. Jakina, lehendik rehabilitazioan bazaude, ez zenuke edaten hasi behar. Baina ez zenuke ohiko brandy edalontziari uko egin behar irakurtzen amaitu arte.
- Irakurketak soila izan behar du! Hau da, edan dezakezu, baina gaurko irakurketa prozesua amaitu ondoren.
- Ideia berriei irekita egotea da zailena. Inork ez zaitu behartzen erabakiak azkar hartzera, baina idatzitakoaren inguruko eszeptizismoak ere ez zaitu zoriontsu egingo. Irakurri, deskribatzen den guztia hautemanez, adeitasunez.
Hona hemen jarraitu beharreko zenbait arau sinple. Aurretik, galdera batzuk erantzun behar dituzu zeure buruari:
- Alkoholikoa zara? Zaila da hori onartzea. Mentalitateari, ohiturari, tradizioari, estresari buruzko erreferentziak - dena hartzen da kontuan, ondorioa izan ezik - alkoholikoa. Jakina, neurriz edaten duen pertsona eta mozkor alkoholikoa pertsona desberdinak dira. Besterik gabe zehaztu daiteke: zenbatetan edaten duzu? Egunean behin baino gehiagotan emaitza tristea bada, adikzioa zara, neurriak hartzeko garaia da.
- Zenbatetan kontrolatzen duzu alkoholaren kontsumoa? Hemen ez gara ari "zenbat isurtzen duten" buruz, askatasun, desanexio eta arintasun egoera lortzeko zein dosi behar duzun baizik.
- Festaren ondoren oroitzapenik ez al duzu?
- Ezetz esan al dezakezu edateko eskaintzari?
- Zure ustez, bakoitzak bere edariak oso astiro edaten ditu?
Horri ere erantzun behar zaio. Edan bat alkoholiko bihurtzeko prozesua ez da besteentzat norberarentzat bezain nabarmena. Horregatik, garrantzitsua da galderak ahalik eta zintzoen erantzutea eta edari botila baten aurrean porrota onartzea.
Edateari uzteko metodoak
Liburua irakurri gabe, ezin duzu metodo horietan oinarritu - hau pasarte bat besterik ez da. Edateari uzteko, Allen Carr-ek emozio guztiak kontatu zituen, dagoeneko edariak ukatu zituzten pertsonen akatsak eta errebelazioak deskribatu zituen. Horrek irakurleari indarra emango dio, munduari beste modu batera begiratzeko aukera emango dio eta botila edo edalontziko alkoholak baino gauza baliotsuagoei erreparatuko die. Hemen duzu azkar eta erraz edateari uzteko:
- Utzi "edateari utzi" diozula pentsatzera. Hau suntsipena da. Hobe da ajea etorri dela pentsatzea, ez duzu dirurik gastatu behar edarietan, langileen mozkorraren eldarnioa entzun eta abar.
- Ez zalantzan jarri zure erabakia. Utzi baduzu, utzi - hau da legea. Ezkontidearen edo enpresako alderdiaren urtebetetzea, nagusia, amaginarreba edo seme-alaben izen eguna datorrela kontuan hartu gabe - ez duzu edango. Edan nahi baduzu, suntsitu egin nahi duzu; alkoholak beti duintasuna galtzea dakar. Edateko apur bat merezi du, ukoa burmuinean dagoeneko sortu denean, pertsona are zorigaiztoko bihurtzen da: "Ezin nuen jasan, ezin nuen" - hau da suntsipena.
- Ez dago etengabe saihestu beharrik alkohol gehiago egongo ez dela ohartzeko. Zaila da zure aurreko bizitzan zer izan zen ez pentsatzea. Adibide bat emateak merezi du: gutako bakoitza maitemindu egin zen bizitza imajinatu ez zezan, baina ez zen elkarrekikotasunik egon. Eta horrela, egunez egun, pentsamendu bakarra dago nire buruan: nola bizi da orain? Denbora pasatzen da, dena ahazten da eta hilabete igaro ondoren (modu desberdinetan denontzat) jada ez dago grabitatearen arrastorik, bizitza ederra da berriro. Beraz, alkohola baztertzearekin batera, denbora igaroko da eta pentsamendu horrek bakarrik utziko zaitu.
- Borrokatzeko prest. Lehen egun zailenetan, aldaketa izugarriak gertatzen dira pertsona baten barruan: alkohol dosi batera ohituta dagoen organismoak ezin izango du dopina jasotzeari azkar uko egin. Baina hemen gripeari buruz pentsa dezakezu: desatsegina da, mingarria, beldurgarria eta sukarra, izerdia eta hauskortasuna ditu, baina gainditzen du! 5-7 egun igarota, gaixoak sendatzen du medikuaren gomendio guztiak jarraitzen baditu. Alkohola baztertzearekin batera, gauza bera da: denek berreskuratu ahal izango dute, betiere aurreikusitakoa desbideratzen ez duten bitartean.
- Ez kezkatu edateari utzi diozula ahaztu baduzu. Autoarekin bezala da: berrian dena "lekuz kanpo" dago, beraz ohitu behar duzu! Porrot egoerara ere ohitu behar zara. Kontrola hartuko du berriro edaten ez hasteko, baina hori nahikoa erraza da jada autodestrukzioa geldiarazteko erabakia hartu bada.
- Ez da une egokia itxaron beharrik. Utzi orain edateari. Literalki minutu honetan. Ez dago "bizitza alkoholik gabeko bizitza osoa" imajinatu beharrik - poztasun soila duen egun bat nahikoa da, gero beste bat, hirugarren bat. Bizitza guztia horietan datza. Ez egin epe luzerako planik: amore emango dut eta kitto. Bota.
- Denek dituzte egun txarrak. Edateko jendeak ez ditu edaten ez dutenak baino gehiago eta errazago bizi. Baina bigarrenak egoera modu egokian ebaluatzen badu, lehenengoek ere ez dute plazer hori. Esaerak dioen moduan: "vodka agortzen da, baina ez dago arazorik". Lanean edo etxean egun txarra ez da edateko arrazoia.
- Edateko gogoa kontrolatzea arrazoizko pertsona batek du. Desirak ez zaitu kontrolatzen, baina zuk kontrolatzen duzu. Hemen, zubitik egindako jauziarekin bezala, inork ez du "agian" eta "behin" jauzi egingo.
- Ez zaitez negar egin ohitura galtzeagatik, bizitzak zauriak sendatuko ditu.
- Ez eskatu lagunei zurekin edateari uzteko. Modu erraza da, baina zurea da.
- Ez aldatu zure bizitza baztertzeko. Joan jatetxeetara, kafetegietara, baina alkoholik gabe. Oso erraza da, baina oso ederra da edateko ohitura benetan utzi duzula ulertuko duten lankideen begirunea ikustea!
- Ez aldatu alkohola kafeina, edari energetikoak edo beste droga batzuekin; horrek ez du zoriontasuna gehituko, baina mendekotasun berria agertuko da.
Aldatu zure bizitzan gustuko ez duzuna - posible da. Edateari uzteko irakurri nahi baduzu, itzuli zinen pertsona zenarengana, A. Carren liburua ezin hobea da. Oso sinplean idatzia, hitz itxurarik eta tutoretzarik gabe. Garrantzitsuena da liburuak elkarteak ematen dituela, alkoholiko batek egin beharko dituen pauso eta emozio guztiak azaltzen dituela, eta orduan iritsiko da momentu bat pertsona batek suntsitzeko ohitura utzi eta edatea erraz uzten duela.